- Говорите. Поскольку абсолютное большинство людей не умеет читать мысли, важно не ждать, что они почувствуют пределы, дальше которых вы не готовы их пустить, а все-все проговаривать. (“Вот так мне не приятно”, “Я не разрешаю брать эти вещи без спроса”, “Я не хочу тратить на эту поездку единственный выходной и т.д.).
- Говорите правду. Когда вы обманываете, скрываете или приукрашиваете, вы как бы даете понять: “Это я, а значит мои границы здесь”, хотя на самом деле они в другом месте. Например: если шутка вас оскорбляет, то не стоит выдавливать из себя смех.
- Устанавливайте лимиты общения. Это дает два преимущества: 1) позволяет эффективно распределять свое время между разными сферами жизни, а не только растворяться в отношениях; 2) помогает ограничить общение, которое доставляет дискомфорт. Пример: «Я сейчас занят, а в четверг, с 13.00 у меня будет полчаса, я смогу тебя выслушать и сказать свое мнение».
- Если вы сказали, что чего-то не позволяете в отношении себя – держите слово. Люди привыкают к необязательности и не считают нужным считаться со словом “нет”, которое ничего не стоит.
- Держите дистанцию с теми, кто не уважает ваше личное пространство. В идеале – физическую дистанцию. Если не получается не общаться и не взаимодействовать, то старайтесь эмоционально не вовлекаться в жизнь и проблемы обидчика.
Разумеется, это не все, но, пожалуй, основные и точно действенные способы дать понять, где находятся границы вашей личности, которые нарушать неприемлемо. Обратите внимание, что эти рекомендации важно выполнять и в отношении других людей, т.е. слушайте, уважайте честность, не нарушайте временные лимиты, принимайте отказы и поддерживайте дистанцию, если вас об этом просят.
