Ниже предлагаю вам 16 тем для работы со страхами с помощью изобразительного творчества. Буду честна, проанализировать рисунки сами вы вряд ли сможете («В своем глазу», как говорится).
Но! Во-первых, сам процесс рисования обладает целительным эффектом. А во-вторых, тематический рисунок – это материальное воплощение мыслей, эмоций, впечатлений, обрывков воспоминаний; переведя их из психики на лист бумаги, вы символически сможете освободиться.
- Очевидное: «Мой страх». Для того чтобы нарисовать страх сначала определите, чего вы боитесь: одиночества, смерти, бедности, высоты, потери близкого и т.д. А уже затем перенесите свои ассоциации и чувства на бумагу.
- «Самое страшное, что может случиться, если я…».
- «Путь преодоление страха».
- «Я больше не боюсь» (рисунок уверенной/-ого себя).
- «Страшно красива» (для работы с телом и внешностью, например: «Чего я боюсь на пути к стройной фигуре?»).
- «Страшный сон» (если не отпускают впечатления).
- «Страшилище» (изобразить обидчика).
- «Глаза боятся – руки делают» (нарисовать план достижения цели).
- «Здесь страха нет» (изобразить место, где вам спокойно).
- «Страшные предчувствия» (для высвобождения тревоги; лучше рисовать мазками, штрихами, кончиками пальцев).
- «Страшное дело» (что пугает в событии, мероприятии, конкретной работе).
- «В отношениях меня пугает…» (любовных, дружеских, детско-родительских, деловых).
- «Великое переселение страхов» (сюжет: как страхи улетают, уезжают, уплывают)
- «Внутренние монстры» (какие черты характера вас саму/-ого в себе устрашают).
- «Мои помощники» (символически изобразить качества (например, дружелюбие, чувство юмора, терпение), которые помогут вам преодолеть страхи).
- «Где живут страхи?» (нарисовать место, где неуютнее всего).
После того, как вы закончите рисовать, можете либо изменить рисунок (дорисовать его так, чтобы он больше не выглядеть страшным), либо произвести с ним любые действия на ваше усмотрение (скомкать и выбросить; порвать; сделать самолетик и попускать по квартире; потоптаться ногами и т.д.).
Если вы хотите освободиться от своих страхов с поддержкой квалифицированного арт-терапевта, заполните форму обратной связи здесь.
