Токсичные люди крайне неприятны. Они отравляют нам жизнь. Наше 6 чувство постоянно подсказывает нам, что от токсичных людей надо бежать. Но это не всегда возможно. Токсичный человек может быть вашим коллегой, начальником, соседом, а еще хуже обстоят дела, если это кто-то из родителей, возлюбленный/-ая или друг/подруга.
Для начала определим признаки токсичных людей.
- Они считают обязательным негативно высказаться о малейшем несовершенстве людей или мира.
- В их представлении вы никогда не сможете сказать или сделать что-то достаточно хорошо.
- Они убеждают вас, что вам лучше оставаться таким, каков вы есть и не следует меняться, развиваться, двигаться вперед.
- Они ведут себя так, будто являются идеальными и никогда не допускают ошибок.
- Они заставляют вас чувствовать себя виноватыми, если вам удается что-то лучше, чем им.
- Они критикуют, контролируют и не обращают внимания на ваши потребности.
- После общения с ними вы чувствуете себя разбитыми, уязвленными, никчемными.
- Они вторгаются в ваше личное пространство и не терпят ответа «нет».
- Им нет никакого дела до ваших чувств, но им приятны ваши страдания.
- Вся жизнь окружающих их людей вращается вокруг их желаний, мыслей, чувств.
Существует множество техник поведения с токсичными людьми. Но не всегда получается разорвать с ними отношения полностью – а именно так звучит рекомендация номер один.
Поэтому необходимо учиться договариваться не в ущерб себе. Я предлагаю вам три способа как это делать:
Первый способ можно обобщить под названием «Обозначь свои границы».
Прекратите притворяться, что токсичное поведение – это нормально. Как только замечаете манипулятивные атаки на вашу личность и образ жизни, озвучивайте это. Например: «Я знаю, что ты говоришь мне это сейчас, чтобы вызвать чувство вины».
Мягко, но настойчиво проговорите, какие услуги вы больше не будете им оказывать ни при каких обстоятельствах.
И постоянно практикуйтесь в том, чтобы уметь отвечать «Нет» на их просьбы или требования. Не пытайтесь угодить. Эти люди не понимают фразу «Не могу», подходят только «Не хочу» и «Не буду». Еще как вариант: «Я сейчас недоступен».
Второй способ я называю «Эмоциональная защита», т.к. он про чувства и переживания.
Уважайте свои чувства и доверяйте им. А еще усвойте, что от токсичных людей нельзя получить эмоциональной поддержки («Не спрашивай у больного здоровья»). Учитесь ставить эмоциональный блок: не расстраивайтесь зря – их манипуляции ничего не говорят о вас, они характеризуют только самих токсичных личностей.
Третий способ – «Отдаляйтесь».
Еще раз – если не получается совсем перестать общаться, то старайтесь реже отвечать на звонки и смс, пропускать встречи, выходить из комнаты / кабинета при их появлении.
Берегите себя. Вы ценны и важны и с вами нельзя вести себя издевательски. Просто по определению.